BAYRAMINIZ MÜBAREK OLSUN...
Bu gün kahvaltıda annem kızartma kızartmıştı ben sabah kahvaltısı yapamıyorum normalde fakat artık değişim başladı psikolojik olarak sanırım bu sabah güzelce yedim kızartma ile karnımı güzelce doyurdum yanında salatalık yedim biraz çayımı içtim güzelce sonra kalktım sofradan... Hatırlatmam gereken önemli bir şey var ben uzun zamandır 5 yıldır falan çok fazla asitli içecek tüketiyorum ve değişim başladı ASİTLİ İÇECEKLERİ BIRAKIYORUZ kesinlikle kilo almaya çok zararı var eksisi çok fazla deneyimle sabit 5 yıldır günde ikibuçuk litre içiyorum ve dişlerimi midemi mahfetti kesin kararım bıraktım yerine alternatif ürettim illa bişey içmem lazım boş duramıyorum kahve içiyorum nescafe gerçi şimdi sıcaklarda biraz hararet yapıyo ama olsun hiç değilse asitli içecek tüketmiyorum... Yaklaşık 5-6 aydır kendimde mide problemi olduğunu hissediyorum fakat gitmiyorum doktora eşşeklik işte ihmal ediyorum ama değişim başladı üşenmek yok zafere giden yolda çekilen çile kutsaldır en yakın zamanda kamera alacağım ve kameram gelince doktordaki adımları birbir kayda alacağım doktora sorular soracağım ve videolu olarak cevaplayacak sizlerde bu videolarla bir fikir sahibi olursunuz sizde olup olmadığı ile ilgili... Kahvaltıyı yaptıktan 2 saat falan geçti ama ufak tefek bir şeyler atıştırmayı planlıyorum Saat 14:20 oldu halen bişey yemedim bayram olduğu için karnım tok gitmek istemiyorum ayıp olur bu bayram sürecinde böyle olabilir bunlar gayet normal ama misafirliğe giderken 1 adet çikolata 3-4 liralıkta fındık alacağım bunların vücuda faydası var girsin mideye. Saat 15:00 oldu henüz bakkala inmedim fakat evdeki şekerli pastalardan 3-4 tane atıştırdım ve yanına su içtim evet su asitli içecek tüketmek yok kahveyide üşendimden hazırlamadım :) Saat 16:40 oldu ve kendime makarna yapma kararı aldım hesaplarıma göre Kahvaltıda ilk öğünü yedim makarna 2. öğün olacak misafirlikte yediğim 3. öğün olur ve 3 öğünü tamamalarım ama bu öğünler gün geçtikçe artacak yatmadan öncede birşeyler atıştırırım 4 öğünle kapatırım günü. Evet beyler saat 21:05 şuan bayramlaşmadan çıktım eve doğru yürüyorum ve şunu söylemem lazım yürüdüğüm yol evim ile 10 dakikalık bir yol gidiş geliş 10*2=20 Dakika yol yürüdüm bunları aklınızın bir köşesine not alın çok fazla efor sarfetmeyin. Misafirlikte protein bakımından zengin bir yemek yedim Et köftesi ile haşlanmış patates yedim ve bu tür yemekler tam bize göre bunları unutmayın hem karbonhidrat hem protein tam istediğimiz şey son olarak saaat 23:15 az önce 2 tane yumurta haşladım ve ekmekle yedim yatmadan önce karbonhidrat aldım yararı olacaktır zamanlar bunların ve bu günün sonuna geldik yarınki yazıda görüşürüz ver sloganı
NEVER GİVE UP #ASLA PES ETME
Yorum Gönder